Trong cuộc sống hàng ngày bổ sung các thực phẩm sau: như cá rồng, cá chạch, cá mực, cá thu, cá rô, hải sản, hải sâm, hải cua, ốc sên, tiếp theo là Yam, Ginkgo biloba, đậu phụ đông lạnh, da đậu phụ. Bởi vì trong những thực phẩm này có chứa lysine cao, là thành phần cần thiết cho sự hình thành tinh trùng. Ngoài ra, thiếu kẽm trong cơ thể cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng tinh trùng. Khi gặp những tình huống này, nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, mỗi100g dưới đây là lượng kẽm trong thực phẩm: hào,100mg, thịt gà3mg, trứng gà3mg, gan gà2.4mg, lạc2.9mg, thịt lợn2.9mg. Khi ăn những thực phẩm này, chú ý không uống quá nhiều rượu,以免 ảnh hưởng đến hấp thu kẽm. Nếu thiếu kẽm nghiêm trọng, thì tốt nhất là uống axit kẽm hàng ngày50mg, đo định kỳ lượng kẽm trong cơ thể.
Chuyên gia sinh sản cho biết, chất lượng tinh trùng thấp là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh nam, nhưng tình trạng này có khi là vĩnh viễn, có khi là tạm thời. Trưởng biên tập tạp chí "Sức khỏe sinh sản" của Mỹ cho biết, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng yếu tạm thời, bao gồm bệnh lây truyền qua đường tình dục, uống rượu say, hút thuốc lá, làm việc quá tải, môi trường nhiệt độ cao, quần lót chật, mất ngủ, căng thẳng công việc và cảm xúc... Người bệnh có thể cải thiện chất lượng tinh trùng thông qua lối sống lành mạnh.
Nhà dinh dưỡng học cho biết, nhiều loại thực vật và thực phẩm tốt cho sức khỏe đều có lợi cho việc tăng số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng. Nước ép xanh đậm từ lá bí đao pha loãng bằng sữa tươi với lượng bằng nhau, uống một cốc mỗi ngày có thể có tác dụng bồi bổ mạnh mẽ, giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng tinh trùng, phục hồi khả năng sinh sản.