La douleur au metatarsien

　　Voici les principaux facteurs causant la douleur au metatarsien :

　　(1）Surpoids : Comme la plupart du poids est transféré sur la partie avant du pied lorsque vous faites de l'exercice ou marchez. Par conséquent, si vous êtes en surpoids, cela signifie que les métatarsiens supporteront une plus grande pression. Par conséquent, la perte de poids peut soulager, voire éliminer, les symptômes de la douleur au metatarsien.

　　(2）Chaussures mal ajustées : Porter des talons hauts transfère plus de poids sur la partie avant du pied, ce qui est une cause courante de douleur au metatarsien chez les femmes. Si les chaussures à l'avant sont étroites ou si les chaussures de sport manquent de soutien au bas, cela peut également provoquer une douleur au metatarsien.

　　(3）Fracture par stress : Si une micro-fissure dans le métatarsien ou dans les os des orteils provoque une douleur, cela changera la distribution du poids sur le pied, rendant ainsi plus facile l'apparition de la douleur au metatarsien.

　　(4）Entraînement ou activité physique intense : Si vous aimez courir ou participer à des activités sportives impliquant la course ou le saut (comme le football, le tennis, le baseball, le rugby, le basket-ball, etc.), il est plus facile de développer une douleur au metatarsien. En revanche, des activités comme la natation ou le cyclisme, qui ne mettent pas beaucoup de pression sur les pieds, ne provoquent généralement pas de douleur au metatarsien.

　　En raison des caractéristiques de sa position, le traitement est également plus facile, généralement moins de complications, mais si le traitement n'est pas en temps opportun ou si le soin n'est pas soigneusement suivi, il peut y avoir une guérison anormale. De plus, les patients souffrant de fractures de métatarsien et de phalanges doivent également noter de s'entraîner fonctionnellement à temps pour éviter les troubles fonctionnels.

　　Les symptômes possibles de la douleur au metatarsien incluent : douleur à la partie avant du pied (peut se manifester sous forme de douleur aiguë, douloureuse ou brûlante), parfois simplement une douleur autour des deuxième, troisième et quatrième orteils, ou simplement autour du gros orteil, douleur accrue en stance, marche ou course (notamment sur des surfaces dures), amélioration en repos, les orteils peuvent également présenter une douleur aiguë ou irradiante, ou une sensation de fourmillement, douleur accrue lors de la flexion du pied et sensation de présence de petits cailloux dans les chaussures en marche.

　　Ces symptômes, bien que parfois soudains (surtout si vous avez récemment augmenté l'intensité de la course, du saut ou d'autres activités à impact élevé), sont généralement une progression lente. Si non traités, la douleur aux os du pied peut entraîner: douleur dans d'autres parties du pied, ou changement de posture de marche ou de boiterie due à la douleur au pied, ce qui peut entraîner des douleurs dans d'autres parties telles que le bas du dos, le fessier, etc.

　　Lorsque vous pratiquez des sports intenses, vos os du pied subissent des chocs,Pour prévenir la douleur aux os du pied et protéger vos pieds, vous devriez:

　　(1）Choisissez des chaussures appropriées : Porter des talons hauts ou des chaussures trop étroites peut entraîner une série de problèmes de pied, y compris la douleur aux os du pied. De plus, si les chaussures ne peuvent pas fournir suffisamment de soutien et d'amortissement, elles peuvent également entraîner la douleur aux os du pied. Par conséquent, vous devriez choisir des chaussures avec une large partie avant et une semelle amortissante pour distribuer uniformément les impacts reçus par le pied.

　　(2）Considérez l'utilisation de semelles amortissantes ou de semelles de support arch: ces produits peuvent efficacement prévenir et soulager la douleur aux os du pied.

　　(3）Maintenir un poids sain : il est préférable de maintenir un poids dans une fourchette saine pour réduire la charge sur le pied.

　　(4）Si vous avez été blessé, ne revenez pas immédiatement à une activité intense; si vous continuez à exercer avec douleur avant d'être complètement guéri, cela pourrait entraîner des maladies plus graves, nécessitant ainsi un temps de récupération plus long.

　　Lors du diagnostic de la douleur aux os du pied, en plus de dépendre des manifestations cliniques, il est nécessaire d'utiliser des examens complémentaires. L'examen radiographique montre une légère perte de substance des os du pied, les bords sont encore clairs. L'espace interosseux diminue, la membrane osseuse est légèrement épaissie.

　　1、les aliments bons pour les patients souffrant de douleurs aux os du pied?

　　(1Une alimentation haute en énergie et riche en protéines : elle aide à restaurer l'énergie. Mais il est préférable de suivre une alimentation haute en énergie et riche en protéines après une fracture2sevré après six semaines. En début de fracture, il est préférable de suivre une alimentation légère.

　　(2La vitamine D : si une personne reste en intérieur pour se reposer après une fracture sans être exposée au soleil, il est facile de manquer de vitamine D. Par conséquent, après une fracture, il est préférable de manger plus de aliments riches en vitamine D (comme le poisson, le foie, les jaunes d'œufs, etc.) et de prendre le plus possible le soleil.

　　(3La vitamine C : les fruits riches en vitamine C incluent le kaki, le jujube frais, la猕猴桃, la fraise, la longan, le litchi, l'orange, etc., et les légumes incluent le chou jaune (herbe), le piment, le poivron doux, le chou chinois, le chou fleur, le chou rave, la courge au lait, la bitter melon, la blette, le chou vert, le mangue vert, etc.

　　(4L'eau : après une fracture, en raison du long séjour assis sans bouger, il est facile de développer de la constipation, à ce moment-là, il est préférable de boire plus d'eau pour assurer une bonne circulation intestinale.

　　2、les patients souffrant de douleurs aux os du pied devraient éviter de manger quels aliments?

　　(1La soupe osseuse : beaucoup de gens pensent que la soupe osseuse peut renforcer les os, mais en réalité, le calcium contenu dans les os ne peut pas être absorbé directement par l'homme. La principale nutrition de la soupe osseuse est le collagène, manger du collagène est bénéfique pour les patients atteints de fractures, mais après une fracture,1-2En une semaine, il ne faut pas en consommer trop, car cela pourrait être trop gras, ce qui pourrait entraîner une stagnation du sang coagulé, affectant la récupération.

　　(2)Supplémentation en calcium : Bien que le calcium soit un composant important des os, l'ajout de calcium n'est pas bénéfique pour le traitement des fractures, et peut même entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang. Si les patients fracturés ne sont pas carencés en calcium, il suffit de renforcer les exercices fonctionnels pour promouvoir l'absorption du calcium par le corps et accélérer la guérison des os cassés, sans avoir besoin de supplémenter de calcium de manière aveugle.

　　(3)les substances indigestes : Les patients fracturés, en raison de leur repos à domicile prolongé, ainsi que de la douleur et de l'enflure à la blessure, ont souvent une faim affaiblie. Si trop de nourriture riche et grasse est consommée, cela ne fera que réduire l'appétit et provoquer la constipation. Par conséquent, après une fracture, il est préférable de manger des aliments qui facilitent la digestion et la défécation, et d'éviter de manger des aliments qui causent des ballonnements ou sont difficiles à digérer tels que les patates douces, les taros et le riz gluant.

　　(4)Sucre : Si une consommation excessive de sucres après une fracture, cela peut entraîner une perte massive de calcium, ce qui est défavorable à la récupération des patients fracturés. Une consommation excessive de sucre à haute teneur en glucose peut également réduire la vitamine B1diminution du contenu, la vitamine B1une capacité d'activité des nerfs et des muscles réduite, affectant la récupération fonctionnelle.

　　(5Ganmao Pian : L'utilisation de Ganmao Pian au début de la fracture peut réduire les vaisseaux sanguins locaux, traiter les hémorragies fracturées. Mais une fois que l'hémorragie a cessé après une semaine de récupération de la fracture, la供应新鲜的血液 est nécessaire pour la guérison rapide de l'os endommagé, et la prise de Ganmao Pian à ce moment peut entraîner un état de contraction continu des vaisseaux sanguins, une circulation sanguine perturbée, ce qui est défavorable à la guérison des fractures.

　　1.Repos：为了避免你的脚受到进一步的损伤，请不要用力。在伤势恢复之前你可能需要放弃你喜爱的一些高冲击性运动，但是你可以继续进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车等。另外，在不加剧疼痛的情况下，你也可以继续进行下肢的一些力量和伸展训练。

　　2.Application de glace：使用冰袋对受伤部位进行冰敷，每次20 minute(s), plusieurs fois par jour. Pour protéger la peau, enveloppez le glace dans une serviette fine.

　　3.Prendre des analgésiques en vente libreSi nécessaire, envisagez également de prendre des analgésiques tels que l'ibuprofène, la naproxène ou l'aspirine pour soulager la douleur et les réactions inflammatoires.