족가뼈 통증

　　족가뼈 통증을 유발하는 주요 원인은 다음과 같습니다:

　　（1）체중 과도:당신이 운동이나 걸을 때, 대부분의 몸무게가 발바닥 앞부분으로 전달됩니다. 따라서 과체중이면족가뼈가 더 큰 압력을 견뎌야 합니다. 따라서 체중 감량은족가뼈 통증 증상을 완화하거나, 심한 경우 완전히 치유할 수 있습니다.

　　（2）신발이 맞지 않음:높은 신발을 신으면 더 많은 중력이 발바닥 앞부분으로 전달됩니다. 이는 여성족가뼈 통증의 흔한 원인입니다. 신발 앞부분이 좁거나 운동화가 바닥 지지력이 부족하면,족가뼈 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

　　（3）압력성 골절:족가뼈나 손가락뼈에 미세한 골절이 있어 통증이 나타나면, 몸무게가 발에 분포하는 방식이 변할 것입니다. 이로 인해족가뼈 통증이 발생할 가능성이 높아집니다.

　　（4）고强度的 훈련 또는 운동: 달리기를 좋아하거나, 축구, 테니스, 야구,橄榄球, 농구 등과 같은 뛰는, 점프하는 스포츠에 참여하면, 더 쉽게족가뼈 통증이 발생할 수 있습니다. 그러나 수영, 자전거 타기와 같은 발이 덜 힘을 주는 운동은 일반적으로족가뼈 통증을 유발하지 않습니다.

　　그 자체의 위치 특성상 치료도 쉬우며, 일반적으로 합병증이 적게 나타납니다. 하지만 치료가 지체되거나 간호에 주의를 기울이지 않으면, 치유 이상이 발생할 수 있습니다. 또한,跖뼈, 지지뼈 골절 환자는 기능 훈련을 최대한 빨리 실시해야功能障碍이 발생하지 않도록 해야 합니다.

　　족가뼈 통증의 가능한 증상에는 다음과 같은 것이 포함됩니다: 발바닥 앞부분 통증(도드리 통증, 찌르는 통증 또는 태빈 통증으로 나타날 수 있음), 때로는 두 번째, 세 번째, 네 번째 손가락 주위 통증뿐만 아니라, 단지 대拇指 주위 통증만 있을 수 있으며, 서서, 걸을 때, 달릴 때 통증이 증가(특히 단단한 바닥에서 더욱 심해짐), 휴식할 때는 개선됨, 손가락이 때로는 도드리 통증이나 방사통이 나타날 수 있으며, 마비감이 있을 수 있으며, 발을 젖히면 통증이 증가하며, 걸을 때 신발 안에 돌 같은 느낌이 있을 수 있습니다.

　　이 증상은 때로는 갑작스럽게 나타날 수 있지만(특히 최근에 뛰거나 뛰는 등 고强度的 운동을 더 많이 했을 때), 일반적으로 천천히 진행됩니다. 치료하지 않으면 발골통은 발의 다른 부분의 통증이나 발의 통증으로 인해 걸을 때의 자세가 변하거나 일반적인 걸음걸이가 변할 수 있으며, 이는 허리, 臀 등 다른 부분의 통증을 유발할 수 있습니다.

　　고强度的 운동을 할 때, 발골통은 충격을 받습니다.발골통을 예방하고 발을 보호하기 위해, 당신은:

　　（1）적합한 신발 선택: 높은 신발이나 너무 막혀 있는 신발은 발에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 신발이 충분한 지원과 충격 흡수를 제공하지 않으면 발골통을 유발할 수 있습니다. 따라서 발끝(앞쪽)이 넓고 바닥이缓冲된 신발을 신는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 발바닥에 가해지는 충격이 균형을 이루게 됩니다.

　　（2）缓冲 마무리를 사용하거나 발바닥을 사용하십시오: 이 제품은 발골통을 예방하고 완화할 수 있습니다.

　　（3）건강한 체중 유지: 가장 좋은 것은 건강한 체중 범위를 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄이는 것입니다.

　　（4）상처가 잘 낫지 않았다면, 즉시 고强度的 활동을 재개하지 마세요; 전혀 회복되지 않은 상태에서 통증을 참고 훈련을 받으면 더 심각한 질병이 발생할 수 있으며, 따라서 더 긴 회복 시간이 필요할 수 있습니다.

　　발골통이 진단될 때는 임상적 표현 외에도 보조 검사가 필요합니다. X선 검사에서 발골이 약간의 손실이 있으며, 테두리는 명확합니다. 골공간 간격이 줄어들고, 골막이 약간 두꺼워집니다.

　　1발골통 환자가 먹는 것이 몸에 좋은 음식은 무엇인가요?

　　(1고에너지, 고단백 식사: 신진대사를 돕습니다. 하지만 골절 후2주 후에 먹는 것이 좋습니다. 골절 초기에는 가벼운 식사를 추천합니다.

　　(2비타민D: 골절 후 계속해서 실내에서 휴식을 취하면, 햇빛을 받지 못하여 비타민D가 부족할 수 있습니다. 따라서 골절 후 비타민D가 풍부한 음식(어, 간, 간알 등)을 많이 먹고, 가능한 한 많이 햇볕을 쬐어야 합니다.

　　(3비타민C: 비타민C가 풍부한 과일로는 사과, 신선한 채소, 자두, 체리, 임자, 레몬, 캔디 등이 있으며, 채소로는 황금밭(초), 고추, 달콤고추, 나물, 콩나물, 꽃콩(국물), bitter melon, 쌈채소, 녹색 채소, 청녹색 채소 등이 있습니다.

　　(4물: 골절 후 장시간 앉아서 움직임이 없으면 변비가 발생하기 쉽습니다. 이 때는 장이 자유롭게 통과할 수 있도록 많이 물을 마시는 것이 좋습니다.

　　2발골통 환자가 먹지 말아야 할 음식은 무엇인가요?

　　(1골격汤: 많은 사람들이 골격汤이 칼슘을 보충할 수 있다고 생각하지만, 골격 안의 칼슘은 직접 인체에 흡수되지 않습니다. 골격汤의 주요 영양소는胶原蛋白으로,胶原蛋白를 많이 먹는 것은 골절 환자에게 유익하지만, 골절 후1-2내에 과도하게 먹지 마세요. 너무 부드러워서 출혈이 쌓일 수 있어 회복에 영향을 미칠 수 있습니다.

　　(2(): 칼슘은 뼈의 중요한 구성 요소이지만, 칼슘 보충은 발족성 치료에 유익하지 않으며, 오히려 혈장 칼슘 수치가 증가할 수 있습니다. 발족성 환자가 칼슘이 부족하지 않다면, 기능 훈련을 강화하여 체내 칼슘 흡수를 촉진하고, 골절 치유를 가속화할 수 있습니다. 칼슘 보충을 무심코 하지 마세요.

　　(3(): 발족성 환자는 장기간 집에서 휴양을 하고, 상처 부위가 부어오를 때에는 식욕이 희미할 수 있습니다. 많은 영양과 보라는 식사를 먹으면 더 이상 식욕을 잃고, 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 발족성 후에는 변화를 쉽게 해소할 수 있는 식사를 많이 먹고, 감자, 양파, 밥 등 쉽게 풍기거나 소화가 어려운 식사를 피해야 합니다.

　　(4(): 발족성 후 과도한 당류 섭취는 칼슘의 대량 소모로 이어질 수 있으며, 발족성 환자의 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 흰砂糖도 체내 비타민 B1의 내용이 줄어들면, 비타민 B1부족하면 신경과 근육의 활동 능력이 크게 감소하고, 기능 회복에 영향을 미칠 수 있습니다.

　　(5(): 발족성 초기에 삼분의 일을 복용하면 지역 혈관을 수축시키고, 발족성 출혈을 치료할 수 있습니다. 하지만 발족성 회복 후 일주일이 지났을 때 출혈이 멈춘 후, 새로운 혈액 공급이 필요하여 빠르게 회복할 수 있습니다. 이 때 삼분의 일을 계속 복용하면 혈관이 수축 상태로 유지되고, 혈류가 원활하지 않아 발족성 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

　　1. 휴식：발이 더 이상 손상되지 않도록 하려면, 힘을 많이 쓰지 마세요. 상처가 회복되는 동안 사랑하는 고强度的 운동을 포기해야 할 수 있지만, 수영, 자전거 타기 등 저强度的 운동을 계속할 수 있습니다. 또한, 통증을 증가시키지 않는 한, 다리의 일부 근력과 유연성 훈련도 계속할 수 있습니다.

　　2. 찜질：상처 부위에 얼음 패치를 얼음으로 찜질하면 매번20분, 하루에 여러 번. 피부를 보호하기 위해 얇은 수건에 빙을 싸고 넣을 수 있습니다.

　　3. 비소환자 약물 통증 해소제 복용필요하다면, 통증과 염증 반응을 완화하기 위해 비소환자 약물인 아세트아미노펜, 나프로센, 아스피린 등의 통증 해소제를 복용할 수 있습니다.