อาการเท้าแขน

　　เนื่องจากเนื้อเยื่อของข้อหักที่แขนขยายตัวตรง จะย่อตัวและกดดันเมื่อจับของ (เช่น วงลูกเทนนิส) การใช้เนื้อเยื่อเหล่านี้เกินไปอาจทำให้เนื้อเยื่อใกล้เคียงเปลี่ยนแปลง ลดระดับและหัก ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า 'อาการข้อหักเทนนิส' การกระทำหรือการทำงานที่ต้องทำการกดดันหลังแขนอย่างระดับต่ำตลอดเวลาสามารถนำไปสู่อาการข้อหักเทนนิส โดยอุบัติใช้งานในการรักษาอาการข้อหักเทนนิสมีปัจจัยเสี่ยงต่างๆ

　　1เทนนิสไม่ถูกต้อง ขนาดของวงลูกเทนนิสไม่เหมาะสมหรือแรงของเส้นของวงลูกเทนนิสไม่เหมาะสม การยึดและทำการเทนนิสของโกล์ฟไม่ถูกต้องหรือเทคนิคการเทนนิสของโกล์ฟไม่ถูกต้อง

　　2การกระทำที่มือข้างหนึ่งของคุณใช้เกินไป เช่น การเตะบอลเทนนิส การเตะบอลเบาซ์ การโยนบอลเบสบอล งานอื่นๆ เช่น ลากอาหาร ช่างปรุงอาหาร ช่างตัดเนื้อ ช่างขว้างเรือ ใช้บางหมุดหรือมีดบอกหรือมีดติดตั้งตัวแบบต่างๆ

　　3เล่นเทนนิส โกล์ฟหรือเบสบอล

　　4เช่น งานที่ต้องยืนและขวางมือเพื่อลากอาหาร ช่างปรุงอาหาร ช่างตัดเนื้อ ช่างขว้างเรือ ใช้บางหมุดหรือมีดบอกหรือมีดติดตั้งตัวแบบต่างๆ

　　5、肌肉不平衡；

　　6、柔韧性下降；

　　7、年龄增大。

　　网球肘一般较少出现并发症，但若不及时进行治疗，时间长时也可以引起其它疾病。主要可能并发的损害有前臂伸肌总腱下滑囊炎、肱骨外上髁骨膜炎、骨炎(以进行性风湿样骨关节痛、脊柱和四肢畸形、病理骨折及脑、脊髓压迫症状为主要特征的慢性骨疾病。)、环状韧带退行性变性及肱桡关节滑膜皱襞增生、肥大、神经、血管嵌顿等。

　　网球肘病多数发病缓慢，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛、疼痛可沿前臂向手放射、前臂肌肉紧张、肘关节不能完全伸直、肘或腕关节僵硬或活动受限。网球肘的症状初期患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

　　、โครงการของแขนเทนนิสเป็นตัวอย่างของกลุ่มโรคเกี่ยวกับการเร็วเรื่อย โดยเฉพาะนักเล่นเทนนิส นักเล่นบาดมินตัน และผู้หญิงที่อยู่บ้าน ช่างกวน และช่างไม้ ที่ทำการกระทำที่เกี่ยวกับข้อมืออย่างระยะยาวและเรื่อยๆ ก็งกำลังเกิดโรคนี้ได้ง่าย มาตรการป้องกันและลดการเกิดโรคแขนเทนนิสได้ดังนี้:

　　1、รักษากล้ามเนื้อแข็งแรง สามารถกินพลังของการกระทำทันทีของร่างกายได้。

　　2、ก่อนการกีฬา ต้องเริ่มด้วยการเร่งกำลัง และหลังจากนั้นเรียกดึงกล้ามเนื้อของข้อมือตัวหน้า。

　　3、เมื่อทำกีฬาที่ต้องใช้ข้อมือตัวหน้า ต้องเรียนรู้ทางเทคนิคการกระทำที่ถูกต้อง。

　　4、ถ้าคุณเป็นผู้ชื่นชอบเทนนิส โปรดขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเทนนิสเพื่อตรวจสอบทางเทคนิคการตีลูก (โดยเฉพาะการตีลูกด้านหลังมือ) ขนาดของวงลูก ความตึงของเส้นเครือง และวัสดุของตัววงลูก ว่าเหมาะสมหรือไม่。

　　5、เพิ่มความรู้สึกการปกป้องตัวเอง ตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บของข้อมือ รู้และเข้าใจความรู้เบื้องต้นและวิธีการป้องกันบาดเจ็บของข้อมือ และเตรียมพร้อมก่อนการฝึกซ้อม รู้จักทางเทคนิคที่ถูกต้อง และสร้างสมบัติดีเช่น ไม่ตีลูกเสียเวลา ไม่เปิดลูกเสียเวลา และอื่นๆ ถ้าข้อมือบาดเจ็บ ต้องพักและรักษาตัวอย่างสร้างสรรค์ พร้อมทั้งสามารถใช้แหล่งสนับสนุนที่ดีของการปกป้องข้อมือและข้อมือด้วยการใช้หมวกปกข้อมือและข้อมือเพื่อปกป้องข้อมือและข้อมือ และจำกัดการหมุนของข้อมือและข้อมือ。

　　6、เตรียมการเตรียมพร้อมอย่างเพียงพอ ผ่านการปฏิบัติที่เพื่อเพิ่มความกระตือรือร้นของสมองส่วนกลาง ทำให้ร่างกายของคุณพร้อมทางด้านทางกายภาพและจิตใจก่อนที่จะเข้าสู่การกีฬาที่รุนแรง โดยที่จะขับไล่ความเสื่อมของกิจกรรมร่างกาย และเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อ และความยืดของเส้นเอ็น และความยืดของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวของหลักงานของต่างๆ โดยเฉพาะในฤดูหนาวที่อากาศเย็น ต้องทำให้เสร็จสมบูรณ์ เพราะอุณหภูมิต่ำจะทำให้ความเหลวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเตรียมพร้อมจะทำให้อุณหภูมิร่างกายขึ้น และลดความเหลวของกล้ามเนื้อ。

　　7、合理選擇球拍。選擇恰當的網球拍是掌握動作、提高技術的保障；也是防止網球肘發生的重要因素，初學者不要選擇過於沉重的球拍，不要使用重拍頭的網球拍，不要讓拍弦绷得太緊，防止在練習過程中給腕、肘關節造成過大的負擔而導致損傷。

　　8、掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。初學網球的学生在教師指導下漸進、由易到難逐步進行練習。在網球運動中末掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度術宜過大，最大限度地保護肘關節及肌體的安全。若確診為網球肘，中斷練習，待完全康復對於錯誤動作進行糾正後在進行訓練。

      網球肘的主要檢查有四肢的骨和關節平片、關節鏡檢查和關節檢查。在檢查時可發現桡側腕短伸肌起點即肘關節外上壓痛。關節活動度正常，局部腫脹不常見。患者前臂內旋，腕關節由掌屈再背伸重複損傷機制時，即會出現肘關節外上疼痛。一般不需要拍X線片，必要時可通過X線片了解肘關節骨骼是否正常、伸肌腱近端處有否鈣鹽沉著。

　　肱骨外上髁炎飲食宜食活血化瘀、芳香開竅的食物，如三七、山楂、霍香、薤白、蔥菜等。另外多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物，還要增加多種維生素的攝入。應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要進要補充鈣劑。

　　醫生會根據具體情況，制定個性化的治療方案，治療的目的為減輕或消除症狀、避免復發。

　　90％以上的網球肘可以通过非手術治療取得滿意療效，尤其是網球肘的早期或初發，通過下述非手術治療措施可以消除症狀，接受並堅持功能康復訓練可以避免復發。

　　一、非手術治療

　　1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是網球。

　　2、冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　3、服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

　　4、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

　　5、熱療：只在重返體力活動（運動）時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

　　6、牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。

　　7、力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

　　8การกลับคืนการกีฬาโดยเรียบเรียบ: ตามคำแนะนำของแพทย์ เริ่มปฏิบัติการเคลื่อนไหวที่ต้องการของขาขวาง (เช่น การเตะบอลเทนนิส การเล่นกอล์ฟ การปลายมือสี) ที่ต้องการ

　　9การปิดปลองท้องที่ด้วยโครงงานคอร์ติโซน: การฉีดยาคอร์ติโซนในส่วนเฉพาะของข้อข้อมือสามารถลดอาการอักเสบและอาการเจ็บปวด

　　10วิธีบำบัด: ตามคำแนะนำของแพทย์ เริ่มฝึกกิจกรรมที่ต้องการการเคลื่อนไหวของขาขวาง (เช่น การเตะบอลเทนนิส การเล่นกอล์ฟ การปลายมือสี) ที่ต้องการ

　　วิธีการรักษาสำหรับอาการนี้ไม่นอกจากการแคนซ์ลาะ การฉีดยาคอร์ติโซนหรือการผ่าตัดนั้น สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเท้าแขนคือการใช้เกิน

　　แผนผลิตสุขภาพส่วนบุคคล สอง

　　หากมีอาการเท้าแขนสูงขึ้นหรือเท้าแขนที่ยากง่ายต่อการรักษา หลังจากการรักษาอนุกายตามทางการตั้งแผนระยะเวลาฝ่ายข้างบ้านเกือบครึ่งปี1หลังจากเดือนปีใหม่ หากอาการยังคงรุนแรงและส่งผลกระทบต่อชีวิตและงาน สามารถทำการรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด

　　แผนผลิตสุขภาพส่วนบุคคล สาม

　　วิธีบำบัด: ในช่วงต้นและช่วงกลางของการป่วยนี้ สามารถใช้วิธีบำบัดอนุกาย อย่างเช่น ให้ข้อข้อมือหยุดเรียบง่าย ลมมือ การบำบัดรักษาอาการเป็นระยะยาว ยาขับเยื่อหุ้มและยาบรรเทาอาการ การปฏิบัติงานเรียบง่าย สามารถบรรเทาอาการในระดับบางปริมาณ

　　ข้อบกพร่อง: วิธีบำบัดที่เป็นสมน้ำ ไม่สามารถใช้เดี่ยวๆ และเมื่อโรคหนัก วิธีบำบัดอนุกายไม่ได้ผล

　　แผนผลิตสุขภาพส่วนบุคคล สิบ

　　วิธีบำบัด: การฉีดยาคอร์ติโซนในช่องว่างใต้กล้ามเนื้อใกล้หัวกระดูกฝ่าเมนู

　　ข้อบกพร่อง: ไม่มีผลทางเชิงพฤติที่สำคัญต่อโรค ง่ายต่อการกลับมาปลิดสมองอีกครั้ง การปิดปลองบ่อยครั้งสร้างความเสียหายต่อเนื้อเยื่อท้องที่มาก