踝部扭伤

　　在下台阶时，或在高低不平的路上行走，踝关节处于跖屈位，遭受内侧或外翻暴力时，使踝部韧带过渡牵拉，导致韧带部分损伤或完全断裂，也可导致韧带被拉长，撕脱骨折，踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。若急性韧带损伤修复不好，韧带松弛，易致复发性损伤，导致踝关节慢性不稳定。

　　รัดเส้นเอ็นที่เกิดจากหลังของกระดูกขาตั้งแต่นั้นที่เป็นลักษณะหนาแน่น มีสายสามกลุ่มหลัก

　　1、สมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้น：เรียกว่าสมาชิกของรัดเส้นเอ็นทรีมุม มันเป็นรัดเส้นเอ็นที่แข็งแรงที่สุดของขาตั้งแต่นั้น หลักหน้างานของมันคือป้องกันการเลื่อนของขาตั้งแต่นั้นทางด้านนอก มันเริ่มต้นจากขาตั้งแต่นั้นและแบ่งเป็นแผ่นแล้วหยุดที่หัวขาตั้งแต่นั้น หัวขาตั้งแต่นั้นและหัวขาตั้งแต่นั้น ตามทางของเส้นเส้นผ่านศูนย์กลางและจุดหยุดที่ต่างกัน มีสายที่แบ่งเป็นสายสามที่แยกเป็นรัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้น รัดเส้นเอ็นข้างหน้าของหัวขาตั้งแต่นั้น รัดเส้นเอ็นข้างหลังของหัวขาตั้งแต่นั้น และรัดเส้นเอ็นข้างหลังของหัวขาตั้งแต่นั้น

　　2、สมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างนอก：เริ่มต้นจากขาตั้งแต่นั้นและมีสายสามแยกตัดทางด้านหน้าของหัวขาตั้งแต่นั้น หรือหัวขาตั้งแต่นั้นทางด้านหลัง หรือหัวขาตั้งแต่นั้นทางด้านหลัง ดังนั้นเรียกว่าสมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างหน้าของหัวขาตั้งแต่นั้น สมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างหลังของหัวขาตั้งแต่นั้น และสมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างหลังของหัวขาตั้งแต่นั้น มันเป็นรัดเส้นเอ็นที่อ่อนที่สุดของขาตั้งแต่นั้น

　　3、สมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้น：เรียกว่าสมาชิกของรัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้น มีสองสาย ตามขาตั้งแต่นั้นและขาตั้งแต่นั้นที่ด้านหน้าและด้านหลังของขาตั้งแต่นั้น รัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้นเกี่ยวข้องกันอย่างเหนียวแน่น กำหนดพื้นที่ที่มีรอยเปิดของขาตั้งแต่นั้นที่ด้านหน้าและด้านหลัง ปรับปรุงการแข็งแรงของขาตั้งแต่นั้น หากรัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้นเสียหาย ขาตั้งแต่นั้นจะไม่แน่นของขาตั้งแต่นั้นที่ด้านข้าง หากรัดเส้นเอ็นข้างในขาตั้งแต่นั้นเสียหาย ขาตั้งแต่นั้นจะไม่แน่นของขาตั้งแต่นั้นทั้งทางด้านหน้าและด้านหลัง

　　การรักษาที่ไม่เหมาะสมในช่วงต้นของโรคนี้ รัดเส้นเอ็นเกินไป สามารถทำให้ขาตั้งแต่นั้นไม่แน่นของขาตั้งแต่นั้น ง่ายต่อการเจ็บแหว่งมากรอบ หรืออาจเกิดอาการเจ็บหลังเนื้อเยื่อไม่นุ่มนวล มีอาการเจ็บหลังเนื้อเยื่อไม่นุ่มนวลเริ่มเจ็บแหว่งมากรอบ ซึ่งทำให้ขาตั้งแต่นั้นไม่แน่นของขาตั้งแต่นั้นเริ่มเจ็บแหว่งมากรอบ

　　1、ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่พอ การเคลื่อนที่ของกิจกรรมที่ลดลง

　　2、การลดลงของพื้นที่ที่ขาตั้งแต่นั้นสามารถเคลื่อนที่ได้ของขาตั้งแต่นั้น

　　3、อาการเจ็บและบวมที่ขาตั้งแต่นั้นและขาตั้งแต่นั้นเริ่มเจ็บและบวมโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นระยะยาว

　　4、อาการไม่แน่นของขาตั้งแต่นั้น การเดินรู้สึกไม่แน่นแน่น ง่ายต่อการเจ็บแหว่งขาตั้งแต่นั้นประจำแบบ

　　หลังจากทรมานทางหักแหว่งของขาตั้งแต่นั้นมีอาการเจ็บและบวมที่พื้นที่ที่เป็นอันตราย หรือมีเลือดที่ออกมาจากผิวหนัง และการเคลื่อนที่ของขาตั้งแต่นั้นเริ่มเจ็บขึ้น การตรวจสอบพบที่เจ็บมีน้อยความเจ็บแบบจำกัด การกดดันที่ขาตั้งแต่นั้นเริ่มเจ็บขึ้นเมื่อทำให้ขาตั้งแต่นั้นหมุนฝั่งในหรือหมุนภายนอก การเคลื่อนที่ขาตั้งแต่นั้นเริ่มเจ็บมาก ไม่สามารถยืนหรือเดินได้ และเจ็บอยู่ที่กระดูก การหักแหว่งเริ่มเสียง หลังจากทรมานบวมขึ้นเร็ว ตรวจภาพเชิงอินทรีย์สามารถตรวจเห็นได้ว่ากระดูกมีปัญหาหรือไม่

　　จากหลักฐานและหนังสือเรียน สามารถทราบได้ว่ามีทางป้องกันการบาดเจ็บข้อเท้าหัวเท้าสองทางหลัก:

　　1、อุปกรณ์ที่เหมาะสม:การพูดถึงอุปกรณ์หมายถึงการใส่รองเท้ายาวเท้า โดยเฉพาะในส่วนของรองเท้าที่สามารถปกคลุมข้อเท้าได้ ซึ่งก็สามารถป้องกันการบาดเจ็บข้อเท้าได้ ที่มีปัญหาที่พบมากที่สุดในทางปฏิบัติประจำวันสามอย่าง:

　　(1) มีนักเล่นบาสเกตบอลหรือเพื่อนร่วมเล่นบาสเกตบอลหลายคนที่ไม่ได้เข้มข้นเท้าของรองเท้า โดยไม่มีการเข้มข้นเท้า ข้อเท้าของรองเท้าไม่ได้รับการปกคลุมอย่างเต็มที่ ดังนั้นรองเท้าจะง่ายต่อการตก และไม่สามารถปกป้องข้อเท้าได้

　　(2) มีนักเล่นบาสเกตบอลหลายคนที่ใส่รองเท้าย่อลำตัวเท้า และไม่มีที่ที่จะทำให้ข้อเท้าได้รับการปกคลุมอย่างเต็มที่ ดังนั้นการหยุดลงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บข้อเท้าเป็นการเสียเวลา

　　(3รองเท้าที่ใหญ่เกินไป มีผู้เล่นบาสเกตบอลซึ่งซื้อรองเท้าก็มีความหวังว่าเท้าของเขาจะขยายออกมาต่อไป ดังนั้นในขณะซื้อรองเท้า ไม่ได้เลือกให้รองเท้าใหญ่หนึ่งเท่านั้นแต่เลือกให้รองเท้าใหญ่สองเท่าเป็นเป้าหมาย ดังนั้นข้อเท้าของเขาจะไม่ได้รับการปกคลุมอย่างเต็มที่ และข้อเท้าของเขาสามารถลากเล่นในรองเท้าได้ และต้องการความปกป้อง

หลังจากการอธิบายเรื่องที่กล่าวข้างต้น ความเข้าใจของผู้อ่านควรจะไม่ยากต่อการป้องกันการบาดเจ็บหัวเท้า ดังนั้น การซื้อรองเท้ายาวเท้า ของรองเท้าที่มีรองเท้าหลังเท้าที่สามารถปกคลุมข้อเท้าได้ และไม่ควรที่จะมีความคิดหวังเพื่อบริโภคเพื่อซื้อรองเท้าที่เหมาะสม ไม่ควรที่จะซื้อรองเท้าที่มีลักษณะงดงามหรือสวยงาม หรือรองเท้าที่เหมาะสมกับนักวิ่งมาตรายายหรือรองเท้าผ้า หรือรองเท้าที่เหมาะสมกับนักแข่งมวยหรือนักแข่งบาสเทควันโด หรือที่ทำอย่างดูดีและไม่มีการเข้มข้นเท้าของรองเท้า นั้นเป็นการทำให้ตัวเองบาดเจ็บ

　　2、สนามที่เหมาะสม:เช่นเดียวกับการเล่นบาสเกตบอล หากไม่มีการดูแลอุปกรณ์ดินแดนไม้ไม้นั้นเกือบเหมือนที่ลอยเล่นที่ลานเหนือน้ำขาว; ดังนั้น แม้ว่ารองเท้าที่ใหม่มีส่วนหลังของรองเท้าสมบูรณ์ด้วย แต่ก็อาจมีการทำให้บาดเจ็บหัวเท้าเมื่อพื้นที่ลายที่ไม่ละลาย ธรรมดาแล้ว ยังมีเรื่องเช่นที่มีดินดินเศษน้อย ๆ ที่มีความเป็นฝากหน้ามากขึ้น หรือที่ทำโดยคนที่ไม่มีประสบการณ์ที่ทำสนามบาสเกตบอลดินดิน คือมีส่วนของดินดินที่มากเกินไปและไม่มีดินดินเศษเล็กน้อย ซึ่งเป็นคำพูดประจำชาติของช่างปูดดิน; ผลที่ตามมาคือสนามที่ไม่ละลาย และนอกจากนี้ ยังมีสนามPUสีแดง หากมีอายุมากหรือหลังจากฝนตกลง สนามที่สีแดงนั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้บาดเจ็บหรือเกิดบาดเจ็บหัวเท้า; และยังมีสนามสีแดงกลางแจ้ง ซึ่งมีดินดินเศษมากมาย ดังนั้น แม้ว่าจะใส่รองเท้าใหม่ และมีรองเท้าที่มีลูกสมบูรณ์ แต่ก็ยังไม่สามารถหยุดเร็วได้ และเมื่อเล่นในที่นั้น มันก็เป็นไปได้ที่จะบาดเจ็บหัวเท้า; ดังนั้น หลีกเลี่ยงการเล่นในที่นั้นเป็นจุดสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บหัวเท้า

　　หลังจากบาดเจ็บหัวเท้ากับการเจ็บปวด บวม และเนื้อเลือดที่เสียหายภายใต้ผิว การเคลื่อนไหวของข้อเท้าอาจทำให้เจ็บปวดมากขึ้น การตรวจสอบจะพบจุดเจ็บปวดที่มีอายุเดี่ยวเดี่ยว การบางกายข้อเท้าด้านล่างของข้อเท้าในตำแหน่งเท้ากับการบางกายข้อเท้าด้านล่างของข้อเท้าในตำแหน่งเท้าจะทำให้เจ็บปวดมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวทางด้านในหรือด้านนอก ควรทำการวินิจฉัยว่าเป็นบาดเจ็บของผู้หนึ่งของข้อเท้าหัวเท้า การวินิจฉัยว่ามีการทำลายบาดแผลบางส่วน การหยุดลงหรือการหักแยกทั้งหมดเป็นไปไม่ง่ายเลย การทำการสแกนซอนแอกซ์เรย์ของข้อเท้าสามารถพบการแตกหน้าของหลอดเท้าด้านนอกที่ขยายออกมามาก หรือพบที่หลอดเท้าข้างของท่ามกลางเดินทางหน้าครึ่งของหลอดเท้า ส่วนใหญ่เป็นการทำลายเส้นผ่านเลือดรอบข้อเท้าด้านนอกทั้งหมด การทำการสแกนซอนแอกซ์เรย์ของข้อเท้าที่มีอายุเท้าและข้างของหลอดเท้าที่มีอายุเท้าจะพบกะแสหลอดเท้าที่แตกออกมา

　　1ห้ามอาหารที่มีสารกระตุ้นตายทางกายภาพ เช่น ผักขาว อาหารที่เปื่อย อาหารที่ฝังเครื่องและเผาแล้ว อาหารที่หลอดน้ำ อาหารที่หุงและหมัก

　　2ห้ามอาหารที่มีสารกระตุ้นตายทางกายภาพ เช่น ผักขาว อาหารที่เปื่อย อาหารที่ฝังเครื่องและเผาแล้ว อาหารที่หลอดน้ำ อาหารที่หุงและหมัก

　　3ห้ามอาหารที่มีสารกระตุ้นตายทางกายภาพ เช่น ผักขาว อาหารที่เปื่อย อาหารที่ฝังเครื่องและเผาแล้ว อาหารที่หลอดน้ำ อาหารที่หุงและหมัก

　　4ห้ามอาหารที่มีสารกระตุ้นตายทางกายภาพ เช่น ผักขาว อาหารที่เปื่อย อาหารที่ฝังเครื่องและเผาแล้ว อาหารที่หลอดน้ำ อาหารที่หุงและหมัก

　　5ห้ามบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ห้ามอาหารที่มีสารกระตุ้นตายทางกายภาพ เช่น ผักขาว อาหารที่เปื่อย อาหารที่ฝังเครื่องและเผาแล้ว อาหารที่หลอดน้ำ อาหารที่หุงและหมัก

　　6ห้ามอาหารที่เรียกว่าหนักหน่วง

　　การรักษาการบาดเจ็บขาของอกที่ไม่รุนแรง จะต้องเย็นเร็วๆ ด้วยน้ำเย็น10-15นาที) จะลดความเจ็บปวด ป้องกันการบวมเกินไป และช่วยป้องกันการเลือดออกด้านในของเนื้อเยื่อ ถ้าใช้หิมะในน้ำ ไม่ควรใช้ตรงต่อผิว ไม่ว่าจะมีการเผาผิวหนัง ควรใช้ผ้าทอดเข็มขัดทอดขาของอก รองเท้าร้อนและรองเท้าเย็นสามารถช่วยรักษาการหักขาของอก จากการกระตุ้นการบริจาคเลือดเพื่อรักษาและลดการบวม15วินาที แล้วเปลี่ยนไปยังโกนน้ำเย็น5วินาที ตามลำดับ

　　การบาดเจ็บอักเสบจะต้องเย็นเร็วๆ โดยที่จะลดการเลือดออกและการบวมท้องถิ่น48หลังจากนั้นและการรักษาสุขภาพท้องถิ่น ช่วยให้เนื้อเยื่อรวมตัวกัน ผู้ที่มีการบาดเจ็บเส้นประสาทบางส่วนหรือท้องท้อง ในการหวานขาของอก9ตำแหน่ง 0 องศา ตำแหน่งที่เน้นลงออกมาอย่างมาก (เมื่อมีการบาดเจ็บเส้นประสาทข้างใน) หรือออกมา (เมื่อมีการบาดเจ็บเส้นประสาทข้างนอก) ใช้รองเท้ากั้นตัวแบบลูกเรือ หรือใช้แบบเครื่องแบบแผ่นบังและสายสะดุด2—3สัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีการแตกเส้นประสาทที่สมบูรณ์แบบ และมีความไม่แน่นอนของเอ็นขาของอก หรือมีกระดูกหักเล็กที่หลุดออกมา ก็สามารถใช้รองเท้ากั้นตัวแบบลูกเรือ4—6สัปดาห์ หากมีชิ้นกระดูกหักบาดเข้าหลอดเลือด สามารถทำการตัดและควบคุมกระดูกหัก หรือฉีดเส้นประสาทหักที่แตกลงไป หลังการผ่าตัดใช้รองเท้ากั้นตัว3—4สัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีการบาดเจ็บฝ่าเท้าประสาทที่อ่อนแอและออกเส้นประสาทไม่แน่นอน ควรใส่รองเท้าสูงตลอดเวลาเพื่อปกป้องเอ็นขาของอก ภายหลังเนื่องจากความไม่แน่นอนที่ยืดยาว อาจเกิดการหลุดขาของเอ็นขาของอก การสลายตัวของเนื้อเยื่อหนังเนื้อของเอ็นขาของอกที่มีผลต่ออาการโรคหลอดเลือดของกระดูก สามารถฉีดยาเข้าในหลอดเลือดของเอ็นขาของอกเช่น น้ำยากายางและอื่นๆ หรือใช้วิธีการแก้ไขกระดูกเอ็นขาของอก