인대염

　　인대는 발목 뒤쪽에 위치한 큰 근육줄로, 발뒤꿈치와 발뒤쪽 근육群的를 연결하는 역할을 합니다. 이는 인간이 걸어서, 달리는 것, 등반하는 것과 같은 운동에 필수적인 도구입니다. 여러 가지 이유로 인해 과도한 사용이 발생하면 인대 내의 섬유가 만성적인 손상을 입을 수 있습니다. 예를 들어, 과부하 운동, 도로와 같은 고硬度 표면에서 빈번하게 달리기, 산악 등반 등이 인대염을 일으킬 수 있습니다. 약11％의 환자는 러닝과 같은 운동에서 부상을 입어 인대염을 일으키는 원인이 됩니다. 인대는 혈액 공급이 부족하여 치유가 느리게 진행됩니다. 또한, 다른 원인들도 인대염을 일으킬 수 있습니다. 이들은 다음과 같습니다:

　　1신체가 활동을 열심히 하지 않았거나 아직 조정되지 않았습니다.

　　체력이 좋지 않거나 활동을 열심히 하지 않았거나 아직 조정되지 않은 상태에서 운동을 시작하면, 특히 농구, 테니스와 같이 빈번하게 멈추고 시작하며 점프하는 운동을 할 때는 인대염이 쉽게 발생할 수 있습니다.

　　2운동이 너무 많고 빈번합니다.

　　신규 운동 계획을 시작할 때는 운동 전후에 반드시 유연 운동을 하여야 합니다. 운동을 시작할 때는 천천히 시작하고 점진적으로 운동량을 늘려야 하며, 진도를 과도하게 추구하지 마세요. 러닝과 같은 운동을 할 때, 너무 많은 상坡를 달리면 무릎 뒤의 인대염이 쉽게 발생할 수 있습니다.

　　3평평한 발바닥

　　평평한 발바닥은 아킬레스腱염 발생 위험을 증가시킵니다. 이는 평평한 발바닥이 걸을 때 아킬레스腱에 추가적인 압력을 가리기 때문입니다. 평평한 발바닥이 있으면 발바닥 부분에 지지력이 있는 신발을 신는 것이 좋으며, 아킬레스腱의 추가적인 악화를 방지하기 위해 해야 합니다.

　　4상처나 감염

　　일부 사례에서 아킬레스腱이 염증을 일으키는 이유는 아킬레스腱 근처에 상처가 있거나 감염이 있기 때문입니다.

　　아킬레스腱염은退化성 질환으로 진행될 수 있습니다. 이는 아킬레스腱의 구조가 이상이 되고 점점 약해지고 섬유화되는 것을 의미합니다. 또한, 아킬레스腱에 대한 지속적인 압력은 아킬레스腱 파열을 유발할 수 있으며, 이는 수술로 복구해야 합니다.

　　가장 일반적인 증상은 서서, 걸어다니거나 운동 중 발뒤꿈치나 무릎 아래부분의 통증입니다. 통증은 통증으로 주로 나타나며, 걸어다니거나 피로해지거나 추위에 노출되면 증가하며, 휴식이나 열을 가하면 통증이 줄어듭니다. 환자의 통증은 새벽에 더 심해지거나 운동 후에도 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 달리기, 농구, 체력 훈련 등. 심한 환자는 걸을 때도 통증을 느끼며, 일상적인 업무와 생활에 심각한 영향을 미칩니다.

　　1. 아킬레스腱염의 유형 증상

　　1발끝 위쪽 내부의 통증, 통증, 압박통증, 뻣뻣함이 활동 후 더 심해집니다. 이는 아킬레스腱의 어떤 부분에서든 발생할 수 있으며, 통증은 새벽이나 강력한 운동 후 휴식 중에 발생합니다.

　　2근막의 두 부분이 압박을 받으면 강한 통증이나 압박통증이 발생합니다.

　　3병변이 악화되면 근막이 부어 있으며, 병변 부위에 결절이 생깁니다.

　　2. 아킬레스腱염의 급성기 증상

　　1보행, 달리기 등 운동 중 아킬레스腱 부위의 통증이 있습니다.

　　2아킬레스腱이 부어 있으며, 지역성 통증이 명확합니다.

　　3아킬레스腱 부위의 피부가 붉어 부어 있습니다.

　　3. 아킬레스腱염의 만성기 증상

　　1아킬레스腱이 아픈 것 또는 뻣뻣해지는 것은 주로 새벽에 나타납니다.

　　2보행, 특히 산을 오르거나 계단을 오를 때 아킬레스腱이 아픕니다.

　　3�慢性 아킬레스腱염은 장기간이며 지속적으로 존재합니다.

　　아킬레스腱염의 예방 조치는 다음과 같습니다.

　　1운동 전에 열신 및 이완 운동을 잘 해야 합니다. 근육과 뼈가 활동적으로 열려 있지 않으면, 근육이 너무 긴장되거나 피로해 있으면, 운동에서 발생하는 충격이 아킬레스腱으로 전달되어 아킬레스腱염을 일으킬 수 있습니다.

　　2력을 강화하여 무거운 무릎 운동을 통해 아킬레스腱이 더 큰 힘을 견딜 수 있게 합니다. 체력 강화와 강화 훈련을 통해 무릎과 발목 관절의 근육, 근막, 연골의 운동 수준을 높일 수 있습니다. 유연성 운동, 무릎 유연성 운동을 통해 근막의 유연성을 높입니다. 균형 능력, 몸의 균형 능력을 높이기 위해 운동을 하고, 몸의 감각 능력을 훈련합니다.

　　3적절한 신발을 선택해야 합니다. 신발이 크면 발가락을 접어 신발 바닥을 잡는 행동이 발생하며, 이는 발가락 막대와 관련된 조직을 과도하게 사용하여 지역성 근육腱 손상을 유발하고 아킬레스腱염을 일으킬 수 있습니다.

　　4주행 거리가 빠르게 증가하거나 과도한 훈련은 아킬레스腱에 더 큰 충격을 가할 수 있습니다. 체력 운동을 할 때는 점진적으로 진행해야 합니다.

　　5주행 표면이 너무 단단하거나 신발이 너무 단단하면 아킬레스腱염이 발생할 수 있습니다. 신발 뒤꿈치에 패드를 추가하여 아킬레스腱의 긴장을 줄이는 도움이 됩니다.

　　무릎 뒤쪽 염증을 진단하기 위해 의사는 발을 검사하고, 무릎 뒤쪽의 X선 검사를 수행할 수 있으며, 다른 질환으로 인한 무릎 뒤쪽 통증을 배제하기 위해 필요할 수 있습니다. 또한, 의사는 관련 활동에 대해 질문할 수 있습니다.

　　의사가 무릎 뒤쪽이 끊어진 것을 의심하면, 자기공명영상(MRI) 검사를 수행할 수 있습니다. 이는 무통적인 검사로, المغناط시장을 사용하여 몸의 부종 조직의 이미지를 보여줍니다.

　　무릎 뒤쪽 염증은 사람의 건강에 심각한 영향을 미치며, 사람의 정신적 및 신체적 발전에 일정한 영향을 미칩니다. 일상 생활에서는 질환 발생을 예방하는 것이 중요하며, 좋은 예방은 매우 중요합니다. 무릎 뒤쪽 염증의 원인은 복잡하고 다양하며, 증상도 다릅니다. 이 질환은 염증, 감염, 대사紊亂, 부상, 퇴행성 변화 등의 요인과 관련이 있습니다.

　　1大豆製品：두부와 보챠 등의大豆製品은 일반적으로 건강식품 셀프에서 가장 눈에 띄는 위치에 배치됩니다. 그들은大豆异黄酮, 비타민 E, 칼슘을 풍부하게 들어 있으며, 심혈관을 보호하는 것 외에도 강한 골반을 유지하는 작용도牛奶와 비교할 수 있습니다.

　　2바나나：함수가 가장 많은 과일이며, 동시에 관절염을 치료할 수 있는 식품입니다. 바나나에는 비타민 B가 풍부하게 들어 있으며, 동시에 칼슘도 많이 들어 있습니다.6葉酸과 비타민 C를 포함하고 있으며, 잘 소화되어, 사람의 식단에서 해결할 수 있는 섬유질의 주요 원천입니다.

　　3갈치：갈치는 가장 인기 있는 수산물 중 하나이며, 비타민 D의 주요 식이원 중 하나입니다.90g 갈치는 일일 필요한 비타민 D의30％， 한 잔의 우유보다 비타민 D 함량이 높습니다. 또한, 갈치는 오미가마가 포함되어 있습니다.-3지방산, 비타민 C, 철, 비타민 B12등으로

　　4녹차：이 부드러운 수축성 차는 매우 풍부한 항산화 물질을 포함하고 있습니다.--카테킨, 연구에 따르면, 녹차는 무릎 뒤쪽 염증을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

　　중의학이 무릎 뒤쪽 염증을 치료하는 것은 경絡을 풀고, 혈기를 조화롭게 하며, 병리를 치료하고 병본을 치료하는 것입니다. 염증을 완화하고, 진통하고, 혈류를 개선하고, 경絡을 통로하며, 통窍을 투골하고, 해열 소염 등의 효과를 가진 약초를 치료로 사용합니다.

　　1중의학 각약

　　일반적으로, 특별히 골격 질환을 치료하는 순수한 중국 약재 성분의 성약은 항염 진통, 소염 분결, 혈관 풍부, 경絡 통로, 통窍 투골, 해열 소염 등의 효과를 가지고 있으며, 피부를 통해 근육 및 조직에 침투하여 병원 원을 직접达人하고, 질환을 완전히 치유하는 목적을 달성할 수 있습니다. 장기적으로 지속적으로 사용하면 효과가 뛰어나며, 이 방법은 주요 무릎 뒤쪽 염증 및 경絡염의 치료 방법으로 강력히 추천되고 일반적으로 사용됩니다.

　　2마사지推拿療法

　　이는 중의학이 각종 부종 조직 질환을 치료하는 중요한 방법입니다. 그 치료 효과는 근육의 긴장과 경련을 완화하고, 불편한 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 중력 마사지와 복원을 금지하고 있으며, 그렇지 않으면 증상이 심화될 수 있습니다. 부종과 통증이 심한 경우에는 하지 않는 것이 좋으며, 그렇지 않으면 불편함이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 무릎 뒤쪽의 염증 부위를 직접 마사지하지 않도록 권장하며, 무릎 뒤쪽의 다리 부분을 마사지하여 전체 경絡의 혈류를 돕고, 다리의 불편함을 완화할 수 있습니다. 이는 무릎 뒤쪽의 치료 주요 방법으로는 사용되지 않습니다.

　　3、침 치료법

　　우리는 일반적으로 "침"을 많이 사용하며, 대부분은 금针刺 치료법으로, 또는 "신체 침 치료법"으로 불리며, 체내 열두 경로의 점에서 특정 작업 방법을 시행하여 영양을 조절하고, 경로와 장기 기능을 조절하여 관련 질환을 치료하는 방법입니다. 금针刺 치료법은 중국 전통 침 치료술中最적이고 가장 일반적인 치료법으로, 침 치료의 주체입니다.

　　이 방법은 짧은 시간 동안 근육 통증을 완화하고 근육을 이완시키며, 근육 혈관 공급을 개선하여 급성 통증에 대한 일시적인 완화 효과나 좋은 치료 효과를 가지고 있습니다. 만성 망골 유리파열 손상에 대해 단독으로 이 방법을 사용할 때, 효과는 명확하지 않으며, 완치하기 어렵습니다.

　　"침" 방법, 일반적으로 약침을 의미하며, 약침의 주요 작용은 다섯 가지입니다: 경로를 통로로 만들고, 기를 흐르게 하고 혈액을 흐르게 하며, 습기를 제거하고 차가운 것을 제거하며, 양양을 조절하고, 양기를 되찾고 반전을 막으며, 예방과 건강 유지. 망골 유리파열 치료에 있어, 망골 유리파열 위치에서 발목을 향해, 발목에서 발뒤꿈치까지 왕복하여 "침"을 주면, 경로를 통로로 만들고, 기혈 순환을 가속화하는 데 매우 도움이 됩니다. 하지만 망골 유리파열 발작 기간에 주요 방법으로 단독으로 사용할 때, 효과는 제한적입니다. 망골 유리파열 치료 후기에 보조 치료로 사용할 수 있으며, 특히 추운 날씨에는 매우 좋은 효과가 있습니다.

　　4、칸법

　　이는 전통 중의학에서 자주 사용되는 치료 방법으로, 이 치료법은 차가운 것을 제거하고 습기를 제거하며, 경로를 통로로 만들고, 침을 제거하고 혈액을 흐르게 하며, 부종을 줄이고 통증을 멈추며, 독을 제거하고 열을 내리며, 인체의 양양 균형을 조절하고 피로를 해소하고 체질을 강화하는 기능을 가지고 있으며, 이를 통해 병을 치유하고 악귀를 제거하는 목적을 달성합니다. 따라서 많은 질환을 치료할 수 있습니다. 하지만 이 방법을 단독으로 사용할 때, 망골 유리파열에 대한 치료 효과는 제한적입니다. 망골 유리파열 부위에 명확한 부종과 출혈이 있는 경우, 자극을 주고, 혈액을 뽑아내는 방법(혹은 혈액 방출 치료법)을 사용하여 부종을 줄이고 경로를 통로로 만들어 매우 도움이 됩니다.