1Mínimo consumo de dulces:Una alta ingesta de azúcar puede causar inestabilidad emocional y ansiedad en las mujeres.
2Mínimo consumo de sal:Una alta ingesta de sal puede afectar la excreción de agua en el cuerpo, afectar la función ovárica normal y causar desórdenes menstruales.
3Mínimo consumo de alimentos fríos, picantes y irritantes:Evitar la estasis de qi y la estasis de sangre, la estasis de frío y humedad que pueden causar desórdenes menstruales. Por ejemplo: pimienta, guindilla, curry, etc.
4Evitar alimentos ácidos durante el período menstrual, como:Vino de arroz, choucroute, cereza, mora, ácido cítrico, etc.
5Mínimo consumo de bebidas carbonatadas:Esta clase de bebidas afectan la absorción de calcio y reducen la capacidad digestiva del intestino.
6Mínimo consumo de grasas animales:Una alta ingesta de grasas animales puede llevar a la obesidad y aumentar la incidencia de quistes ováricos.
7Máximo consumo de grasas vegetales:Los aceites vegetales están llenos de una gran cantidad de vitamina E natural, aminoácidos y minerales.
8、Comer más alimentos fibrosos:Los alimentos fibrosos pueden ayudar a limpiar el exceso de estrógenos en el cuerpo, reducir el riesgo de tumores debido a una sobredosis de estrógenos, promover la motilidad gástrica y reducir los fenómenos de estreñimiento. Por ejemplo: verduras, legumbres, trigo sarraceno, trigo sorgo, etc.
9、Comer más jujubes:El jujube está lleno de una gran cantidad de proteínas, grasas y vitaminas, y el jujube tiene el efecto de fortalecer el qi y nutrir la sangre.
10、Beber una cantidad moderada de leche:La leche no solo contiene una gran cantidad de calcio, sino también potasio y vitamina B2también tiene el efecto de aliviar la depresión emocional y sintetizar colágeno.
11、Beber una cantidad moderada de vino tinto:El vino tinto contiene resveratrol, que es eficaz para suplementar la estrógena y puede prevenir eficazmente la aparición de tumores. (La semilla y la piel del uva están llenas de resveratrol).
12、Comer más alimentos de legumbres:Suplementar hormonas vegetales naturales, regular el equilibrio hormonal en el cuerpo de manera bidireccional, y mejorar eficazmente los trastornos endocrinos.
13、Mantener una nutrición equilibrada y, en la medida de lo posible, comer en pequeñas porciones y frecuentemente.